福建棋牌游戏

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                      健康之路20190419 糖尿病饮食误区(上)健康之路视频笔记

                      2019-4-23 12:08:19

                      详细介绍


                      BENYETIGONG2019NIAN4YUE19RIcctv10JIANKANGZHILUJIEMUSHIPINQUANJIHEYAODIANBIJI,JIEMUQINGDAODEJIABINSHILIUYINGHUA。ZHUTISHI《TANGNIAOBINGYINSHIWUQU》。ZHUYAOJIESHAOTANGNIAOBINGYINSHIJINJIYOUNAXIEDENGXIANGGUANNEIRONG。TIGONGSHIPINQUANJIDEZAIXIANGUANKANHEZHUYAONEIRONGJIESHAO(JIEMUYAODIANBIJI)。

                      糖尿病饮食误区

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                      糖尿病患者的法宝与禁忌,这篇文章都告诉你
                          糖尿病饮食禁忌多种多样,哪些是真哪些是假?专家为你解开糖尿病的饮食误区!

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                      少吃糖的人不易得糖尿病?
                          错误!糖是一个泛指的概念,不单指日常生活中接触到的白糖、红糖等糖类食品,主食、肉类等所富含的碳水化合物都在糖的范畴中。
                      福建棋牌游戏     吃多了、吃胖了、摄入的总能量过多,会给胰岛素造成负担,导致胰岛功能发生障碍,出现糖尿病。

                      知识点
                          肥胖的人更容易得糖尿病,胖人容易引起血糖不耐受,血糖升高最终导致糖尿病。

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                      专家提醒
                      福建棋牌游戏     腰带宽,寿命短,腰臀比为1:2时比较合理,在1:1的时候患糖尿病的风险更大。

                      糖尿病患者最好不吃肉?
                          错误!糖尿病患者会出现脂肪代谢异常的情况。脂代谢紊乱会造成血脂的异常,从而造成血管壁压力增大,炎症因子在血管壁聚积导致血管病变。
                       
                          肉类中瘦肉和白肉中的脂肪并不高,糖尿病患者可以适量的吃一些。但做肉的时候一定要控制烹调油的用量!

                      专家提醒
                          专家建议糖尿病患者每天食用瘦肉的量为男性2—3两左右,女性1.5—2两左右为宜。
                      福建棋牌游戏     肥肉里面的脂肪含量高,不易控制能量摄入总量,不建议糖尿病患者选择!

                      糖尿病患者不吃主食可以有效控糖?
                          错误!糖尿病患者要控制主食的摄入量,但不能完全不吃!具体上为啥?戳视频↓↓↓告诉你

                      专家提醒
                          不吃主食会对血糖和血管造成双重伤害!

                      糖尿病患者每日食用蔬菜量应大于普通人?
                          正确!蔬菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维可以缓解糖尿病患者餐后血糖的上升,还能增加饱腹感,降低其它食物的摄入量。专家建议糖尿病患者每日至少吃500克的蔬菜。

                      蔬菜虽好,但不是越多越好!
                          叶子菜、瓜类菜升糖指数较低,可以适当多摄入,但根茎类的蔬菜如南瓜、土豆、胡萝卜、藕等升糖指数较高,在食用时一定要替换掉一部分主食,避免摄入过多的碳水化合物。

                      苦瓜可以辅助降血糖
                          苦瓜中含有类似于胰岛素的物质,有辅助降血糖的作用,专家建议在日常生活中可以多频率选择。

                      糖尿病人不能喝咖啡、酒等刺激性饮品?
                          错误!不能喝和少量喝概念不同!糖尿病人可以适量和咖啡但不建议饮酒。
                       
                          咖啡中含有多种有机化合物,其中的绿原酸在细胞实验中已证实对人体肌肉吸收糖有促进作用,肌肉吸收的糖多了,血液中吸收的糖自然就少了。另外绿原酸还能抑制肠道对葡萄糖的吸收,对辅助糖尿病患者控制血糖有益。
                       
                      福建棋牌游戏     澳大利亚流行病学调查研究发现,每天喝6杯(每杯150毫升)左右咖啡,降低二型糖尿病发病率和帮助糖尿病患者降低血糖、血尿酸的效率可达到29%~54%,如果喝到4到5杯咖啡,效率可以降低29%左右。所以,咖啡并不是糖尿病患者的禁品,但单纯依靠咖啡来降血糖不可取!

                      专家提醒
                          调查研究中用的是纯咖啡,不添加牛奶、咖啡伴侣、糖等。在日常饮用中可以适当添加牛奶,但不建议添加糖和咖啡伴侣。

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                          1两酒精相当于半两米饭。

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